Почему болит бок при беге ?

Добавил admin на 17.04.2013 в Активный отдых · 0 Комментариев

Часто от детей и взрослых можно услышать жалобу, что во время бега возникает боль в боку. Сразу напрашивается вопрос: почему и что не так? Всему есть объяснение.

Перейдите по ссылке и узнайте, где купить товары для спорта и отдыха.

Нужно определить, что именно болит. Это могут быть часть печени или селезенки. Все дело в физиологии человека. При серьезной нагрузке, в том числе и при беге на длинную дистанцию, повышается кровоснабжение мышц всех органов. Кровь проходит через селезенку и печень. И когда ее количество резко возрастает, рецепторы боли этих органов реагаруют именно таким образом — начинает «колоть в боку».

Кроме того, важно знать, что подобный вид боли может возникнуть и в том случае, если непосредственно перед тренировкой вы достаточно плотно поели или выпили много воды. Кровь направляется на то, чтлбы помочь организму переварить еду, а во время бега ее «заставляют» выполнять другую работу. То есть перераспределить свои силы в сторону работающих по полной программе других органов.

Во время кросса очень важно следить за дыханием. Вдох — носом, выдох — ртом, четыре шага — вдох, четыре шага — выдох. Для этого нужна тренировка.Ближе к финишу можно перейти на ритм два шага — вдох, два шага — выдох. Есть до начала тренировки или кросса рекомендуется не менее чем за час, пить мало и обязательно делать разминку.

Опубликовано Mediapanorama-relax.ru.